“1米高度”触摸城市脉动 “探索城市轨道 童享低碳生活”

儿童友好观察团 走进地铁8号线

11月19日，记者从郑州市妇联获悉，在世界儿童日来临之际，郑州市第二届儿童友好观察团于11月15日在郑州地铁8号线开展“探索城市轨道 童享低碳生活”主题活动，20余位观察团成员以“1米高度”独特视角探访城市交通动脉，了解地铁这一低碳、便捷的出行方式。

上午9时许，成员们抵达郑州地铁8号线东风路站车站控制室，跳动的线路图和实时更新的列车位置信息，引发孩子们强烈好奇，郑州地铁枣庄中心站副站长党梦娜介绍了地铁调度核心设备。她比喻说，车站控制室就像车站的“大脑”，控制整体运作，保障列车安全准点运行，屏幕上实时移动的长方形物体代表列车在运行。接着，党梦娜详细讲解了车控室核心功能、调度原理及应急处置流程，让孩子们了解地铁运营背后的“智慧密码”。

安全出行是此次活动的重要主题。在安全体验环节，工作人员结合儿童出行特点，通过情景模拟、实物演示等方式，系统讲解了地铁乘车安全知识，包括购买车票、进站安检、候车规范、紧急疏散通道使用、遇到突发情况如何求助等。

随后，成员们实地运用所学知识，乘坐地铁来到枣庄站参观。党梦娜说，枣庄站正在积极打造儿童友好主题车站，从儿童视角出发，将地铁空间变为集交通认知、安全学习与趣味探索于一体的成长乐园。站内有融合二七塔等地标的童趣打卡墙、盲盒书屋与爱心阅读区，还有手绘版“坐地铁·游郑州”特色地图。扫描“晶晶微导航”二维码，就能一键获取遛娃专线、美食直达等特色路线，为亲子出行提供贴心指引。

“可以增加1米3以下儿童快速进站通道。”“地铁上的椅子材质都很硬，可以简单做一些改进。”“售票机和闸机风格应该保持统一。”在讨论环节，孩子们以纯真视角提出合理化改进建议。

活动最后的“变废为宝”手工制作环节，小成员们利用纸盒、易拉罐、水彩等材料，精心打造出空间站、卫星、月球车等航天主题手工制作。现场，大家还带来自己日常生活中的奇思妙想，分享如何用废旧纸张、塑料瓶等材料变废为宝。

活动相关负责人表示，未来将持续搭建儿童参与城市建设的平台，鼓励更多儿童以“1米高度看城市”，为构建包容、安全、温暖且富有童趣的儿童友好城市注入更多童真力量。

记者 杨丽萍 刘盼盼

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“寒冬送温暖”走进市儿童福利院

冬日“暖”阳 照耀童真“梦幻岛”

11月的郑州，朔风裹着霜气扫过街巷，行人裹紧大衣、缩着脖子往前赶，连脚步都带着寒气。一脚刚踏进郑州市儿童福利院的大门，一股暖乎乎的气息便撞了满怀——混着阳光晒透的棉絮味、淡淡的药香，还有孩子们清脆的笑声，把外头的凛冽挡得严严实实。

作为“寒冬送温暖”民生关怀的具象注脚，郑州市儿童福利院恰似一座藏在城市肌理里的梦幻岛——不见花哨标语，不闻人潮喧嚣，唯有孩子们的笑声如银铃撞碎寒雾，工作人员的忙碌似暖阳织就羽翼，而衣食住行里的细碎关怀，正化作点点星光，缀满冬日的每一个晨昏。

一床被一双袜 编织童真铠甲

“吱呀”一声推开宿舍门，暖融融的热气裹着阳光的味道扑面而来。几位护理阿姨正弯腰忙活，张阿姨双手捧着晒得蓬松的棉褥往床上一铺，手掌顺着床沿来回捋了3遍，指尖把边角按得服服帖帖，将卡通图案的棉被三折两叠，叠成了方方正正的“豆腐块”。

“天儿越冷，越得让娃们睡安稳。”她笑着拍了拍被角，“潮一点都不中，娃们的小身子骨得捂着才舒坦。”记者伸手一触，棉絮软乎乎的像揣了小暖炉。

拉开床头橱柜，里头的景象让人暖心——被子、床单散发着阳光的味道，分类叠得像列队的小兵；袜子、内衣裤按尺码排得整整齐齐，每个格子都贴着手写名字标签。

门口整理衣物的阿姨们一边整理一边念叨：“每个娃都有可以轮换穿盖的保暖衣、被子，每周拆洗时领口袖口得手搓，开水烫过再晒透，连拉链头都得擦干净，娃们穿得干净才不容易生病。”

顺着阿姨们放置衣物的货架看去，上面摆满了加绒卫衣、厚羽绒服和围巾手套，几位阿姨正逐件检查羽绒服，拉链拉了又拉，发现袖口绒毛松动便立刻掏出针线缝补，还顺手掸掉衣服上的小绒毛。

烟火酿暖 一餐一饭暖胃又暖心

凌晨5点半，食堂里就亮起了灯，儿童福利院的厨师团队已经忙活起来……走进后厨，切菜声、剁馅声、烧水声搅在一起，满是烟火气。

“每天饭菜不重样，孩子们营养才能跟上，每天我们得准备十几种菜以上，覆盖7个部门的娃，要从5点忙到下午1点，手脚停不下来……”师傅手里的勺子不停搅动着锅里的冬瓜肉丸汤，汤汁咕嘟冒泡，冬瓜炖得软烂透亮，热气裹着鲜香往上飘。

操作台被分成了好几块，刘师傅主动解释：“每个娃的体质不一样，得针对性定制。”一旁的张阿姨介绍道：“这边是给吞咽困难孩子准备的糊涂面条、细腻粥品，用辅食机打得软烂无渣，还得过一遍筛，确保没有硬颗粒；中间是给咀嚼能力弱的孩子做的细挂面、碎菜肉丸，软乎乎的易进食；另一边是普通孩子吃的米饭、炒菜，还有刚出锅的烂面条。”

食材架上，新鲜的蔬菜、水果和各类杂粮摆得整整齐齐，几位师傅正拿着苹果仔细清洗，还特意把苹果核挖干净。

针对秋冬换季，餐厅王经理表示：“天儿干，娃们容易上火，除了梨汤，我们还加了小米苹果粥，苹果炖得软烂，和小米粥融在一起，甜而不腻，还能健脾养胃。”

炉火映暖 24小时暖透每个角落

走出宿舍区，“嗡嗡”的机器运转声渐行渐近。推开锅炉房的门，一股热浪扑面而来。锅炉师傅们身穿工作服，目不转睛盯着仪表盘，眉头微蹙，双手不时调整阀门，压力表指针稳稳停在安全区间，每个动作都透着熟稔谨慎。

“10月初就检修完锅炉，现在24小时守着，眼皮都不敢多眨。”王师傅指着墙上的运行日志，上面用蓝黑墨水工整记录着每小时的水温气压，“宿舍、餐厅、保健室，每个地方温度都得达标，宝贝们娇贵，冷一点热一点都不行”。

王师傅的手套放在一旁，食指和拇指处磨出两个小洞，他摆摆手笑着说：“天天拧阀门查管道，手套换得勤，这双还没来得及买新的，凑合用着。只要锅炉正常转，娃们屋里暖烘烘的，手套破点不算啥。”

锅炉房外的管道裹着厚厚保温层，像一条条“暖脉”蜿蜒延伸，把热量送向福利院的每个角落。

暖阳沐暖 操场上的舒展

10点，阳光正好，福利院的足球场上热闹起来。护理老师领着孩子们做广播体操，伸展、弯腰、踢腿，小身影在暖阳下舒展，脸上晒得红扑扑的像熟透的小苹果。不远处不停有其他班级的孩子在老师的带领下加入队伍。

“每天上午和下午各15分钟，天冷也不耽误。”田老师一边领操一边笑着说，“晒晒太阳活动活动筋骨，比穿再多衣服都管用，能增强抵抗力。”

队伍边，几位老师手里拿着备用外套，看见孩子出汗就赶紧上前，轻轻擦干后背的汗再把外套披在肩上：“别脱衣服，小心着凉……”

跑道上，一名行动不便的小男孩坐在轮椅上，有老师推着他慢慢走，两人有说有笑，老师还不时帮他活动胳膊：“咱们也晒晒太阳补补钙，身体棒棒的。”

地面是防滑的，田老师说：“因为冬天容易滑，铺了防滑垫，娃们跑跳着放心，四周围栏也比之前更结实，能挡不少寒风。”

药香润暖 守护健康

推开保健室的门，淡淡的药香混着艾草味扑面而来。室内暖融融的，几位医师正忙着给孩子们做治疗。

“咱们数到三，针就扎好了，一点都不疼，好了咱们也能下去跟大伙儿一起做操了……”房间中央，王大夫正俯身在床边，小心翼翼给孩子扎针，指尖轻捻针尾，话语间尽显医者仁心。

旁边几位康复师也握着几名孩子的小手按揉穴位，力道轻重得当，还不时问：“疼不疼？要是疼就告诉阿姨。”辅助孩子做康复训练的康复师轻声鼓励：“再加把劲，咱们慢慢动，比昨天进步多了。”

“这里的孩子有的脾胃弱，有的抵抗力差，还有的需要康复训练，我们都针对性做理疗、扎针按摩。”王大夫说。

山药、莲子、薏苡仁、连翘、金银花……在药房里一排排药抽屉和药包整齐排列。王大夫介绍道：“这些都是专门给娃们配的‘冬季特饮’药材，针对健脾养胃、清热解毒、增强免疫力等常见病，这里都齐了，都按冬日气候和娃们的体质配，一点不马虎。”

药包里药材分门别类，标签上写着清晰的配伍比例。药房中央的药锅里，药材咕嘟冒泡，熬出的药汤温润透亮。“冬天娃们容易感冒、脾胃不舒服，这药汤温和不刺激，既能养胃又能抗寒，换季时喝着特别管用。”王大夫说道。

从宿舍里阿姨给袜子缝的加固线，到锅炉房磨破的手套，从食堂的小吊梨汤到药房的一碗碗热气腾腾汤药……这里的每一个细节都藏着民生保障的力度和这座城市的温情。寒风虽烈，但爱与担当让每个需要守护的孩子都能在暖巢里安心成长。

本报记者 陶然 实习生 张思琦

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心灵“发热”咋降温？

心理专科护士教您识别与应对情绪“高烧”

就像身体会发烧一样，我们的情绪也会“发热”。了解它的“体温表”，学会自我“降温”和及时“就医”，是现代人的必修课。

我们都经历过发烧：额头滚烫、浑身无力、头晕目眩。这时候，我们知道要量体温、多喝水、吃退烧药或去医院。但您是否知道，我们的心理同样也会“发热”？当压力、焦虑、抑郁袭来时，我们会感到情绪“滚烫”，思维“宕机”，行为“乏力”。今天，就让我们像解读体温一样来解读我们的心理状态，学会为心灵“降温”。

读懂心灵的“体温表”——从正常波动到“高烧”惊厥

心理的“正常体温”（36℃~37.3℃）：

就像体温在一天内会有轻微波动一样，我们的情绪也有自然起伏。遇到开心的事会笑，遇到挫折会难过、烦躁，这些都是正常且健康的情绪反应。它们来得快，去得也快，不影响正常的生活和工作。

心理的“低烧”状态（37.3℃~38.5℃）：

相当于轻度到中度的焦虑、抑郁情绪。例如，持续一段时间的紧张不安、睡眠变差、容易疲劳、注意力不集中、对以前喜欢的事情兴趣下降。这些症状已经让人感到不适，但尚未严重到完全无法应对日常生活的程度。就像低烧可以先用物理降温一样，这个阶段是进行心理调适的黄金时期，不一定需要立即用药。

心理的“高烧”状态（>38.5℃）：

达到了临床诊断标准的焦虑症、抑郁症等心理疾病。症状严重且持续（通常超过2周），社会功能明显受损（无法工作、学习、社交）。例如，完全失眠或嗜睡、食欲剧变、产生强烈的无助无望感，甚至有轻生的念头。就像高烧需要退烧药一样，此时必须寻求专业帮助，心理治疗和药物治疗往往是必要的。心理治疗师和精神科医生就是您的“心理发热门诊”。

如何为心灵“量体温”？——识别“心理发热”的信号

情绪信号：持续的情绪低落、过度担忧、易怒、情绪麻木、莫名其妙想哭。

思维信号：注意力难以集中、记忆力下降、思维变慢、总是想到最坏的结果、否定自己。

行为信号：回避社交、行动迟缓或坐立不安、工作效率大幅下降、生活懒散。

躯体信号：失眠或嗜睡、疲劳乏力、头痛背痛等慢性疼痛、心慌胸闷、消化问题（这些是心理问题常常表达的“躯体化”症状，尤其需要提醒大家关注）。

心灵的“物理降温”与“药物治疗”——科学应对策略

针对“心理低烧”的自我调适（物理降温法）：

情绪降温（冷敷）：正念（Mindfulness）。专注于当下的呼吸和感官，不评判地观察情绪，就像为滚烫的情绪贴上“降温贴”。

认知补水（多喝水）：挑战负面思维。识别并记录下自己的自动化负性思维（比如“我肯定做不好”），然后像侦探一样寻找证据去挑战它，建立更客观的认知。

行为散热（通风）：

规律运动：快走、跑步、瑜伽等能有效释放内啡肽，是天然的情绪稳定剂。

回归生活：给自己安排一些简单易完成、能带来愉悦感的小事，如做一顿饭、整理房间、散步（行为激活）。

社会支持：向信任的家人朋友倾诉，就像打开窗户让新鲜空气流通。

当“心理高烧”时，必须“用药”并“就医”：

当您觉得“心理高烧”时，可以前往综合医院心理科/心身科或精神专科医院进行咨询治疗。精神科药物并非“快乐丸”或“依赖成瘾的毒药”，而是帮助大脑神经递质恢复平衡的医学工具，就像胰岛素用于糖尿病一样，在医生指导下使用是安全有效的。

关心身体健康，我们从不忘测量体温；关心心理健康，我们同样需要时常为心灵“量一量体温”。无论是“物理降温”还是寻求专业“药物治疗”，都是关爱自己、对自己负责的勇敢表现。希望这篇科普文章能成为您的一份“心理护理手册”，愿您的心灵总能保持一份清凉和安宁。

袁蓉敬 郑州大学附属肿瘤医院（河南省肿瘤医院）主管护师

“心理体温计”——量表自测：

简单介绍两个最常用的自评量表，量表仅供参考，不能替代专业诊断。

PHQ-9（抑郁筛查量表）：如“做事时提不起劲”“感到心情低落”等。总分0~27分，其中5~9分为轻度抑郁、10~14分为中度抑郁、15~19分为中重度抑郁、20~27分为重度抑郁。

GAD-7（焦虑筛查量表）：如“感到不安、担心及烦躁”“不能停止或无法控制担心”等。总分0~21分，其中5~9分为轻度焦虑、10~14分为中度焦虑、15~21分为中重度焦虑。

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“固体杨枝甘露”“肝脆薯了蒜了”

新晋“流量美食”不可盲目跟风

近日，固体版“杨枝甘露”与玩谐音梗的“肝脆薯了蒜了”两款创意奇特美食在社交平台迅速走红，成为社交平台新晋“流量美食”，网友争相复刻打卡。然而，在“猎奇式”饮食潮流的背后，其潜在的健康问题逐渐引发关注，这些看似诱人的“神仙吃法”并非毫无风险，不少医生在网上发声提醒：美食创意不能凌驾于健康之上，盲目跟风不可取。

“流量美食”的由来

“肝脆薯了蒜了”的走红，源于其巧妙的“谐音梗”设计。最初，博主们将这款用猪肝和大蒜的奇特搭配命名为“肝脆蒜了”，巧妙地呼应了上班族在高压生活下“干脆算了”的自嘲心态。随着内容升级，加入薯片元素后，名称演变为“肝脆薯了蒜了”，戏谑感和趣味性进一步提升。这种充满幽默感的命名方式迅速拉近了与年轻群体的距离，成为社交平台上的“打卡暗号”，激发了大量网友的参与热情。

这种独特的味觉冲击，不仅满足了年轻人追求新奇的心理，也成为大家争相模仿和分享的热门内容。

与此同时，“固体杨枝甘露”则凭借其创新的形态和口感脱颖而出。传统的杨枝甘露多为液态甜品，而这款改良版甜品则将芒果泥、西柚果肉与椰浆混合，加入琼脂凝固成块状，再搭配Q弹的西米，既有水果的清甜，又增添了扎实的咀嚼感。

在社交平台上，“固体杨枝甘露”迅速成为热门话题。网友们不仅热衷于分享自己的制作过程，还不断尝试新的模具和果肉搭配，衍生出各式各样的创意版本。从爱心形、星形到各种卡通造型，甜品的颜值和趣味性都得到了极大提升。

美食创新

不能忽视健康

郑州市第七人民医院消化内科主任王万里说，“肝脆薯了蒜了”的健康隐患源于食材特性的叠加效应。猪肝的高嘌呤与高胆固醇特性易诱发痛风与血脂异常，且维生素A远超成人每日耐受量，过量摄入可致蓄积中毒，引发皮肤、神经等系统性损害；薯片作为高脂肪、高钠食品，长期摄入增加肥胖、高血压风险。

而固体杨枝甘露的健康隐患则在“寒凉属性”与“高糖负担”。西柚、椰浆的寒凉特性经冷藏强化后，易刺激肠胃黏膜。王万里主任强调，过量寒凉食物可损伤脾胃运化功能，长期食用或致寒湿体质，加重消化系统负担；甜品高糖特性形成的肠道高渗透压易干扰正常排便，而儿童、老年人消化功能薄弱，过量摄入易致消化不良，而芒果过敏者更需警惕过敏反应。

记者 黄栖悦

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千年南蛇藤 血脉相依绕乡愁

“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家”。元代马致远笔下那份萧瑟与凄美的景象，在巩义涉村镇三峪河村的深山中，寻得了现实的映照。

不过，诗中的意象在这里悄然转化——我们遇见的，是一株在水声滋养中存活了千年的古藤，以及它背后整个村庄绵长而温暖的守望。

千年缠绕，相依成景

我们跟随涉村镇党建办吴慧博的指引，向云雾缭绕的深山行进。当最后一片灌木丛被拨开，那株千年古藤赫然映入眼帘：碗口粗的藤蔓如虬龙脊骨，紧紧缠绕着一棵苍劲的橿子栎。藤与树交错攀升，它们相互给予营养，早已长成了彼此不可分割的血肉。

这株南蛇藤已有1000年了。“它原本盘踞在石头上，石头滑落后，便寻到了这棵橿子栎。”吴慧博说。古藤先与石结盟，后与木相守，成就了一段共生共荣的深山奇观。

阳光透过密林，在古藤虬结的躯干上洒下光影。国家一级保护树种的石碑静静矗立，见证着岁月的流转。

郑州植物园园林科的林专家介绍，南蛇藤为卫矛科落叶木质藤本，枝条细长坚韧，形态酷似蜿蜒的龙蛇，在我国分布广泛。这些特性，赋予了它顽强的生命力。

75岁的赵忠义就住在古藤旁。“3月里开小紫花，能开半个月哩。”他深情回忆，“小时候发烧，奶奶采它的花给我消炎；饥荒年月，它救过全村人的命。”

泉水不息，血脉相连

这株千年古藤守护的，是一个被水滋养的村庄。

“你问三峪河啊？”赵忠义如数家珍，“就是大峪河、二峪河，再加上古树旁的南沟河。”发源于五指岭的河水自东向西倒流，被当地人亲切地称为“四十五里倒流河”。

循着叮咚水声，我们在半山腰找到一眼清泉。“这水啊，祖祖辈辈都没断过，我们至今吃的都是它。”赵忠义的话语里满是自豪。为了守护这生命之源，村里修水池、建水库，既浇灌着土地，又守护着一份期盼——盼着这好山水能引来游客，更能唤回远行的儿女。

雪夜送被，生命相守

“要说这藤跟人的感情，得讲讲前几年姜老太太雪夜送被的事儿。”赵忠义的话，瞬间抓住了我们的心。

2018年一个极寒的冬夜，气温骤降至零下10℃。村里年过八旬的姜老太太惦记着古藤，辗转难眠。最终，她抱起床上的厚棉被，踏着半尺深的积雪，深一脚浅一脚地摸上山，小心翼翼地将棉被严严实实地裹在古藤的“伤口”上。

“哪是怕它冻着那么简单？”赵忠义的声音低沉下来，“她是把它当成了家人。村里年轻人都出去了，就剩我们这些老家伙，和这老藤做个伴。”

空心之树，实心之情

岁月的侵蚀让古藤显出了老态。林业工作人员张泽坤说：“树心空了，年纪太大是个原因，也可能有害虫。”现在，村民们用最朴素又最科学的方法守护这位“千年老人”——及时清除杂物，让古藤呼吸顺畅，并组织学习保护古树的科学知识。

“现在知道了，得用更科学的法子。”赵忠义说，林业专家经常带着大家认真护理古藤。

张泽坤赞叹这种共生奇迹：“它们已经形成一个小小的生态系统，相依相存。每年3月，古藤依然会开出紫色的小花，只是近些年，花势确实不如从前繁盛了。”

古藤等新芽，老人等游子

古藤在暖阳下愈发显得苍劲，仿佛在做着一个关于春天的梦。

采访中发现，几位老人常坐在藤蔓下的石头上闲聊。赵忠义说，村里老人的话题总绕不过在外打拼的儿女，目光不时瞟向村口新修的公路。

千年古藤与相依的橿子栎都在等待春天的新芽，就像老人在等待那个熟悉的身影从路的那头归来。

这株缠绕了千年的古藤，缠住的何止是一棵橿子栎？

它缠住的是整个村庄绵延不绝的根脉，是永远剪不断的乡愁，是无论走出多远都知道——故乡永远有一树紫花，一泓清泉，和一群为你守候的亲人。

本报记者 张思沛 付智军

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