滑雪快乐起飞前 先看这份防摔攻略

从热身到摔倒姿势教你避开骨科“魔咒”

随着气温的持续下降，郑州各大滑雪场迎来前所未有的热潮。然而，这股热潮的背后却伴随着一个令人担忧的现象——各大医院内，因滑雪导致的骨折患者数量显著攀升。雪道的尽头真的是骨科吗？如何在享受滑雪带来的速度与激情的同时，避免成为骨科医院的“常客”？出现意外如何科学应对？本周，记者进行了走访。

滑雪受追捧，意外也频出

滑雪，这项曾经在国内小众的运动，如今摇身一变，成了越来越多年轻人热衷的冬季生活方式。

《中国滑雪产业白皮书》显示，2024至2025雪季，全国参与滑雪的人次已达到2605万。但在“冰雪产业”蒸蒸日上、滑雪人的肾上腺素狂飙背后，另一条通道也在同时高频运转——骨科。近日，记者在某社交平台上看到，因为新年的第一场滑雪，有人迎来的是雪场的畅快，有人迎来的是医院的检查单，更有人跨年夜直接将自己送上了手术台。在某“雪季干瞪眼养伤群”里，已经集结了499名群友，因为滑雪，导致不同部位的骨折。有人左肩膀脱臼，有人半月板损伤，还有人腕骨错位……更有人因为骨折部位太多，直接在群备注里调侃“部位太多写下不”。

在郑州骨科医院，记者了解到，元旦过后，因为滑雪导致骨折的患者也不在少数，有七八岁的小朋友、20多岁的年轻人，更有50多岁的老年人，常见的损伤类型有扭伤、拉伤、划伤、摔伤、脱臼、骨折、头部损伤、脊椎损伤、内脏损伤等，其中扭伤、拉伤和骨折占滑雪损伤总数的70%~80%。很多人在走向雪场之前，对滑雪这项运动并不了解，甚至想象过于简单，以致刚进雪场就出现各种各样的意外。

掌握技巧，避免意外重演

在社交平台上，“开板即封板”的故事屡见不鲜：有人信心满满踩上魔毯，下一秒就人仰板翻。那么在滑雪的过程中如何保证自己的安全呢？资深滑雪教练王老师也给出了自己的建议。

王老师建议大家，在滑雪前首先要充分进行热身运动，激活身体机能。“滑雪属于冬季室外运动，气温往往较低，在低温条件下运动就更需要进行正确的热身运动，以降低肌肉组织黏滞性，提高关节灵活性，避免运动中的肌肉拉伤。”他说。

其次，一定要佩戴好护具。王老师说，提到滑雪装备，大多数人第一时间想到的就是雪板和雪鞋，往往忽视了各类安全护具。现在国内的各大雪场都会在醒目的位置标明需佩戴头盔。除头盔之外，护臀、护膝、护肘、护腕甚至是护甲，对各个水平的朋友来说也是至关重要的。对于近两年在雪场流行的“小乌龟”护具，他提醒大家一定要谨慎选择。“这类护具的体积往往较大，戴上之后会影响滑雪者的重心。”

再者，除了正常的滑行技巧，初学者最需要掌握的就是如何正确摔倒。王老师说，很多人摔倒后的第一反应是手部着地支撑身体，但是由于身体摔倒时的冲击力较大，非常容易造成上肢关节扭伤、脱位或骨折。对于双板雪友来说，摔倒时应该蜷缩身体，使臀部侧面先着地，减缓对身体的伤害；对于单板雪友来说，摔倒时不要用手腕撑地，要用身体面积比较大的区域，例如背部和臀部着地，以获得良好的缓冲。同时也不要向后仰头，容易让头部先着地造成颅脑损伤。

最后，他醒醒大家一定要量力而行，控制速度。王老师说，滑雪并不是勇敢者的游戏，大家一定要循序渐进，在滑雪之前要做好功课，选择与自己水平相符合的雪道，在滑行时切记要“左顾右盼”，既不要影响他人滑行，也不要追尾其他雪友，要谨记“后方避让前方”的原则。

出现意外，科学应对是关键

虽然每年因为滑雪导致出现意外的人不在少数，但丝毫不影响一批又一批的年轻人奔赴雪场，尤其随着春节的来临，看到一片片白茫茫的雪景，又会有很多人按捺不住，在美景中迷失自我，各大滑雪场也将会迎来新一波的流量高峰。既然伤害无从避免，那么出现伤害后，如何正确处理，以及减轻伤者的痛苦呢?

刘主任从事急诊工作多年，每年接诊因滑雪导致骨折的患者无数。他建议大家意外发生后，首先，检查受伤的部位，判断骨折的严重程度。如果可能，使用手机或其他设备拍摄受伤部位的照片，以便后续参考。其次，避免移动受伤部位，除非有进一步的伤害风险，否则应尽量避免移动受伤的肢体。如果必须移动，使用平板担架或类似的支撑物来保持受伤部位稳定。最后，立即呼叫急救服务或前往最近的医院急诊部门。告知他们受伤的情况和位置，以便他们作好准备。

“在等待医疗帮助的过程中，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷敷布敷在受伤的部位上，每次持续15~20分钟。此外，为了确保受伤者的呼吸道畅通，以防止呼吸困难。如果受伤者失去意识，应将其置于恢复体位，并检查呼吸和脉搏。”刘主任说。

他特别提醒大家，滑雪摔伤后一定不要试图自行处理骨折，如复位、固定或使用草药等。“这些操作可能会加重伤害，并影响后续的治疗。”

记者 吴幸歌

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